وصفات جديدة

إضافة زيت زيتون إضافي إلى حمية البحر الأبيض المتوسط ​​قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

إضافة زيت زيتون إضافي إلى حمية البحر الأبيض المتوسط ​​قد يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي

لقد سمعت ذلك من طبيبك ، من مختلف مشاهيروفي الأخبار: حمية البحر الأبيض المتوسط هو السبيل للذهاب ل قلب صحي. تتكون خطة الأكل التي يبلغ عمرها ألف عام من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات ومصادر البروتين الخالية من الدهون مثل الأسماك والدواجن و الدهون الصحية مثل زيت الزيتون. يتم تقليل استهلاك اللحوم الحمراء إلى مرة واحدة في الأسبوع ، بينما يتم التخلص من السكر بشكل مثالي. بينما ال الفوائد الصحية للقلب والأوعية الدموية واضحة ، دليل على إمكاناتها الوقائية الأخرى ، من صدها فقدان الذاكرة للحد من مخاطر مرض باركنسون ، تظهر بسرعة أيضًا.

انقر هنا للحصول على 9 أسباب صحية لاستخدام عرض شرائح زيت الزيتون.

أحدث دليل يأتي من جديد دراسة دراسة آثار حمية البحر الأبيض المتوسط ​​على صحة المرأة. الدراسة ، التي تظهر اليوم في JAMA: مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، يوضح أن تناول نظام غذائي متوسطي مكمل بأربع ملاعق كبيرة يوميًا من البكر زيت الزيتون يقلل من مخاطر سرطان الثدي. قاد الدراسة ميغيل مارتينيز غونزاليس ، كبير الباحثين في الآثار الصحية لنظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي في جامعة نافارا في إسبانيا.

في هذه الدراسة ، كلف مارتينيز 4000 امرأة تتراوح أعمارهن بين 60 و 80 عامًا باتباع نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي مع إضافة زيت الزيتون أو نظام غذائي منخفض الدهون. في متابعة لمدة خمس سنوات ، وجد أن النساء اللائي يتبعن حمية البحر الأبيض المتوسط ​​لديهن فرصة أقل بنسبة 68 في المائة للإصابة بسرطان الثدي مقارنة بالنساء اللائي يتبعن حمية قليلة الدسم. وفقًا للباحثين ، فإن المغذيات الدقيقة الواقية داخل زيت الزيتون تسمى البوليفينول من المحتمل أن تساهم في تقليل مخاطر الإصابة بسرطان الثدي. تكتسب مادة البوليفينول قوة دفع كمركب مفيد محتمل في الوقاية من مجموعة واسعة من الأمراض التنكسية. تشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على مستويات عالية من مادة البوليفينول قرنفل, الينسون, مسحوق الكاكاو, بذور الكرفس, بذور الكتان وجبه كستناء.

على الرغم من أن هذه ليست سوى دراسة أولية وهناك حاجة إلى مزيد من البحث ، جاما أعرب المحرر مايكل كاتز عن إمكانية التوصل إلى مزيد من النتائج في ملاحظة محرر منفصلة. كتب كاتس في معرض موافقته على هذا الاكتشاف الجديد ، "نأمل أن نرى مزيدًا من التركيز على النظام الغذائي المتوسطي لتقليل السرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية وتحسين الرفاهية". إذا كنت تتطلع إلى تحسين صحتك العامة والحماية من الأمراض ، استبدل الزيت النباتي بزيت الزيتون في طبخك. فقط تأكد من شراء زيت زيتون طازج من الممكن الاستفادة الكاملة من فوائده العديدة.

يتم تقديم عرض الشرائح المصاحب من قبل زميلة تحرير صحيفة ديلي ميل لورين جوردون.


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، R.D. ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حال كانت جميع فوائد مكافحة الأمراض غير كافية ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، R.D. ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حالة عدم صحة جميع فوائد مكافحة الأمراض بشكل كافٍ ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حال كانت جميع فوائد مكافحة الأمراض غير كافية ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حال كانت جميع فوائد مكافحة الأمراض غير كافية ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، R.D. ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حال كانت جميع فوائد مكافحة الأمراض غير كافية ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حال كانت جميع فوائد مكافحة الأمراض غير كافية ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، R.D. ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حال كانت جميع فوائد مكافحة الأمراض غير كافية ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، R.D. ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حالة عدم صحة جميع فوائد مكافحة الأمراض بشكل كافٍ ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حال كانت جميع فوائد مكافحة الأمراض غير كافية ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


هل يمكن لزيت الزيتون أن يقلل من خطر الإصابة بسرطان الثدي؟

لقد تم الإشادة بزيت الزيتون في كل شيء بدءًا من كونه بطلًا في صحة القلب وحتى موفرًا للأطراف المتقصفة. ولكن وفقًا لبحث إسباني جديد ، قد يكون ثديك الجديد هو BFF أيضًا.

تابع الباحثون 4200 امرأة على مدى ست سنوات وتتبعوا حالات الإصابة بسرطان الثدي. كانت جميع النساء في الدراسة على نظام البحر الأبيض المتوسط ​​الغذائي - الذي يحتوي على نسبة عالية من الأسماك والمكسرات والدهون الصحية للقلب - ولكن تم تخصيص جرعة إضافية لبعض النساء من زيت الزيتون البكر الممتاز ، بينما تم تخصيص مساعدة إضافية لأخريات من المكسرات.

النتائج: كانت النساء اللائي تناولن زيت الزيتون الإضافي كل يوم أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي بنسبة 68 في المائة (!) من أولئك اللائي اتبعن إرشادات النظام الغذائي المتوسطي القديم أو أولئك اللائي تناولن المزيد من المكسرات.

من المحتمل أن يأتي مفتاح مكافحة السرطان من الدهون الأحادية المشبعة (المعروفة أيضًا باسم & quotgood & quot) الموجودة في زيت الزيتون. كما أنه مليء بمركبات تسمى المغذيات النباتية ، والتي تساعد على خفض ضغط الدم.

هذا ليس & الرسول المثال الوحيد لقوى زيت الزيتون. ماري فلين ، دكتوراه ، أخصائية تغذية في مستشفى ميريام ، تروج لفوائد النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط ​​- وخاصة زيت الزيتون البكر الممتاز - لمرضاها لسنوات. في الواقع ، توصي مرضاها المصابين بسرطان الثدي بتناول ثلاث ملاعق كبيرة على الأقل يوميًا.

وفي حال كانت جميع فوائد مكافحة الأمراض غير كافية ، فإن الدهون الموجودة في زيت الزيتون تساعدك على البقاء ممتلئًا لفترة أطول ، مما يعني أنك أكثر عرضة للتخلص من أرطال الوزن. مباع!

لجني الفوائد الصديقة للثدي (وغيرها الكثير) ، استبدلي زيت الزيتون كلما طهيت وابحثي عن الأطعمة الغنية بالدهون الأحادية. (وهنا كل ما تحتاج لمعرفته حول الطهي بزيت الزيتون.)


شاهد الفيديو: Geneeskracht van uien in vogelvlucht (كانون الثاني 2022).