وصفات جديدة

وصفة عصير فطيرة اليقطين

وصفة عصير فطيرة اليقطين

لست بحاجة إلى سبب محدد أو موسم معين للاستمتاع بعصير اليقطين الرائع. يعتبر اليقطين مصدرًا غنيًا للغاية بألفا كاروتين ، وهو كاروتينويد يتحول إلى الريتينول ، وهو نوع من فيتامين أ ، والذي يمكن أن يعزز صحة المناعة ويعزز الرؤية الصحية.

مكونات

  • 1 علبة يقطين مهروسة (الفاكهة الكاملة ، وليس حشوة الفطيرة)
  • 1 موزة
  • 2 كوب حليب لوز
  • قليل من السكر البني
  • 1 ملعقة صغيرة قرفة

حقائق غذائية

الحصص 2

السعرات الحرارية لكل حصة 169

ما يعادل الفولات (إجمالي) 49 ميكروغرام 12٪

ريبوفلافين (ب 2) 0.3 ملغ 16.4٪


عصير فطيرة اليقطين

لا أعرف عنك ، لكن عندما يحل الصيف ، أشتهي الكثير من الأطعمة الباردة. السلطات ، الجازباتشوس ، الفاكهة و [مدش] وعصائر الإفطار الباردة المفضلة لدي على الإطلاق و [مدش]. حتى لو كان الصيف ، ما زلت أتوق إلى اليقطين وهذا العصير يناسب الفاتورة.

كنت أنا وكيلا نحاول جاهدين تنظيف نظامنا الغذائي. لهذا السبب ، كنا نبحث عن المزيد من الفرص لإضافة أشياء غذائية جيدة إلى خياراتنا الغذائية ، وهذه هي الطريقة التي تعلمنا بها عن Naked Nutrition.

الشيء الذي نحبه أكثر في Naked Nutrition هو أن منتجاتها تحتوي على مكونات قليلة. معظمهم لديهم 3 أو أقل و [مدش] وهو بالضبط ما نبحث عنه عندما يتعلق الأمر بمنتجات مثل هذه.


هذا العصير هو أفضل طريقة لإعادة استخدام فطيرة اليقطين

حول تلك القطع القليلة الأخيرة من الفطيرة إلى عصير فطور دسم وصحي في اليوم التالي.

يمكن القول إن كل شيء اليقطين هو أحد أفضل أجزاء الخريف. وبالطبع ، بدأ كل شيء مع فطيرة اليقطين من OG. (ذات صلة: وصفة فطيرة اليقطين الصحية باليو هي أفضل من الشيء الحقيقي) ولكن إذا كنت ستواجه بعض الفطائر الزائدة بعد عيد الشكر ، فإن هذا العصير هو إلى حد كبير وجبة الإفطار في اليوم التالي. إنها & aposs الطريقة المثالية لاستخدام بقايا طعامك والاستمتاع بلمحة من فطيرة الكريمة اللذيذة - بينما لا تزال تستمتع بمشروب صحي.

بقايا عصير فطيرة اليقطين لعيد الشكر

مكونات

  • 1/2 كوب حليب لوز غير محلى
  • 1/2 كوب زبادي يوناني عادي
  • شريحة واحدة من فطيرة اليقطين ، قشرة سليمة
  • 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 1 كوب مكعبات ثلج
  • عسل للتزيين

1. افصلي الحشوة عن قشرة فطيرة اليقطين المتبقية وضعي كل منها جانبًا في أوعية منفصلة. بعد ذلك ، قم بتفتيت القشرة باستخدام يديك أو ملعقة.

2. قم بتغطية حافة كوب طويل بالعسل ، ثم اغمسها في خليط القشرة. اجلس جانبا.

3. أضف جميع المكونات ، ما عدا العسل ، إلى خلاط الخلاط لدمجها. تصب في الكوب المجهز واستمتع على الفور!


عصير اليقطين السهل

استمتع بوصفة عصير اليقطين الصحية النباتية والحيوانية ، مع خيار جعلها خضراء عن طريق إضافة السبانخ. هذا السموذي المليء بالبروتين رائع للصحة وخسارة الوزن!

  • مؤلف:تيفاني
  • وقت التحضير: 5 دقائق
  • وقت الطبخ: 0 دقيقة
  • الوقت الكلي: 5 دقائق
  • أثمر: 1 حصة 1 x
  • فئة: المشروبات
  • طريقة: يمزج
  • أطباق: أمريكي
  • حمية: نباتي

مكونات

  • 1 كوب حليب
  • 1 موزة
  • 2 ملعقة كبيرة شوفان
  • 1/2 كوب هريس اليقطين
  • 1 ملعقة كبيرة شراب القيقب
  • نصف ملعقة صغيرة قرفة
  • 1 & # 8211 2 كوب سبانخ (اختياري)

تعليمات

  1. أضف جميع المكونات إلى الخلاط ، بالترتيب المدرج ، واخلطها حتى تصبح ناعمة ودسمة. اعتمادًا على الخلاط الخاص بك ، قد يستغرق ذلك من دقيقة إلى دقيقتين.
  2. أسكب في كوب وتمتع!

ملحوظات

* اختياري: يمكنك إضافة مغرفة من مسحوق الكولاجين للحصول على بروتين إضافي. أوصي مكملات الكولاجين المثالية.

الكلمات الدالة: عصير اليقطين

هل صنعت هذه الوصفة؟

اترك تعليقًا أدناه ومنحه تصنيف 5 نجوم!

شارك مع شخص قد يعجبك هذا.

قد تستمتع أيضًا بهذه الوصفات

احصل على Real Food Reboot مع 10 تحديات يومية قصيرة! تخلص من الطعام المعالج وعُد إلى المسار الصحيح مع الأكل الصحي في 15 دقيقة فقط في اليوم!

إعادة تشغيل الطعام الحقيقي


سموذي فطيرة اليقطين النحيف

هناك الكثير من الوصفات المختلفة لعصير اليقطين ، ولكن هذا هو المفضل لدي حاليًا لأنه يستدعي المكونات التي أستخدمها عادةً ، مما يجعل من السهل بالنسبة لي المزج معًا في دقائق.

معبأة بالفيتامينات والمعادن وجرعة صحية من الألياف ، ستبقيك راضيًا لساعات (إنها تفعلني).

لا تتردد في اللعب مع وصفة سموذي فطيرة اليقطين النحيفة هذه لتناسب أذواقك وتفضيلاتك.

وفقًا لحساباتي ، تحتوي كل وجبة على 175 سعرة حرارية و:

7 * SmartPoints (الخطة الخضراء)
7 * SmartPoints (الخطة الزرقاء)
7 * SmartPoints (الخطة الأرجواني)
4 * PointsPlus (الخطة القديمة)

هل تشعر بالفضول حيال خطط Weight Watchers الجديدة الخاصة بي من MyWW باللون الأخضر والأزرق والأرجواني؟ شاهد هذا الفيديو القصير لمعرفة المزيد:

لماذا يقوم WW بحساب الفواكه والخضروات المخلوطة في العصائر؟

الفاكهة ، ومعظم الخضروات ، هي نقاط ذكية حرة (0) عند تناولها. لكن ليس عند شربها ، لأن الأكل والشرب تجارب مختلفة للجسم (استمر في القراءة) & # 8230

إذا قمت & # 8217 بعمل هذا عصير اليقطين سبايس، من فضلك أعط الوصفة تصنيفًا بالنجوم أدناه واترك تعليقًا يتيح لي معرفة كيف أعجبك ذلك. وابق على اتصال على Pinterest و Facebook و Instagram و Twitter للحصول على آخر التحديثات.


وصفة عصير فطيرة اليقطين

حجم الحصة: 12 أوقية. (320 جرام)
السعرات الحرارية: 150 سعرة حرارية

مكونات

2 3 كوب هريس اليقطين المعلب

1 3 كوب بياض بيض سائل 100٪ ، مبستر *

1 ملعقة صغيرة فانيليا

1⁄4 ملعقة صغيرة من مستخلص القيقب

2-1 / 2 ملعقة صغيرة Truvia & reg المحلى الطبيعي

1 2 ملعقة صغيرة بهار فطيرة اليقطين

1 2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة

1 ملعقة كبيرة فتات غراهام (اختياري)

الاتجاهات

أضف اليقطين ، بياض البيض ، التوفو ، خلاصة الفانيليا ، مستخلص القيقب ، المحلى الطبيعي Truvia & reg ، بهارات فطيرة اليقطين ، القرفة ومكعبات الثلج في وعاء الخلاط.

امزج بسرعة عالية حتى تصبح ناعمة ، كشط جوانب الخلاط حسب الحاجة.


سموذي فطيرة القرع الكريمي لشخصين + تحديث إعلاني

نهاية أسبوع أخرى علينا! أنت تعرف ما يعنيه ذلك - الاسترخاء ، والاسترخاء من أسبوع العودة إلى المدرسة المزدحم ، وصنع عصير فطيرة اليقطين الكريمي هذا لمكافأة كل جهودك الشاقة. كل من قال أنك لا يجب أن تكافئ نفسك بالطعام يحتاج حقًا إلى تجربة هذا العصير. عنجد!

بفضل إضافة الشوفان المنقوع وبذور الشيا ، فإن هذا العصير سميك للغاية وله قوة ثبات أكثر قليلاً من معظمها. أعتقد أنه أفضل عصير اليقطين لدي حتى الآن! استمتع بها لتناول وجبة خفيفة أو الإفطار أو حتى الحلوى. إذا كان الجو لا يزال ساخنًا في المكان الذي تكون فيه هنا ، فقد تجد نفسك تهدأ مع هذا العصير في الخارج. الثلج الإضافي ، أمر لا بد منه. أوه ، وإذا كنت تشعر بالجنون ، فكل ذلك مع بعض كريمة جوز الهند المخفوقة محلية الصنع - أعلم أنك كنت تنتظر الوصفة المثالية!

أفضل جزء هو أن هذه الوصفة تساوي 4 أكواب (نعم!) ، لذلك إذا كنت تشعر بالسخاء يمكنك مشاركتها مع من تحب. أو إذا كنت محظوظًا ولديك زوج لا يحب اليقطين ، فأنت تحصل عليه بنفسك. نعم مزدوج. لدي واحدة من هذه الأكواب ملفوفة في الجزء الخلفي من الثلاجة لوقت لاحق. [ربما يعني ذلك لاحقًا ، بمجرد النقر على "النشر في هذه المشاركة" ...]

سموذي فطيرة القرع الكريمي لشخصين

أثمر: 4 أكواب

  • 2 كوب حليب لوز
  • 1/2 كوب شوفان
  • 2 ملعقة كبيرة بذور شيا
  • 1 كوب قرع معلب
  • 1/2 ملعقة كبيرة دبس أسود
  • 1 موزة ناضجة مجمدة
  • 2 ملعقة صغيرة قرفة
  • 1/2 ملعقة صغيرة زنجبيل مطحون
  • 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب
  • 1.5-2 ملعقة كبيرة شراب القيقب النقي للتزيين

1. في وعاء متوسط ​​الحجم ، اخفقي الحليب والشوفان وبذور الشيا معًا. ضعه في الثلاجة لمدة ساعة أو يفضل بين عشية وضحاها.

2. أضيفي خليط الشوفان المنقوع إلى الخلاط مع اليقطين ، دبس السكر ، الموز المجمد ، والتوابل. حتى مزيج سلس. أضف حوالي 5 مكعبات ثلج واخلط حتى يبرد.

3. أضف شراب القيقب حسب الرغبة. لقد وجدت أن 1.5 ملعقة كبيرة كانت مثالية بالنسبة لي.

4. قدميه مع الكريمة المخفوقة بجوز الهند ورشّ القرفة على الوجه!

تحديث الإعلان:

أود أن أتوقف لحظة اليوم لملئكم بتغيير إعلان حدث على موقعي اعتبارًا من الأول من سبتمبر. أنا الآن مع Federated Media بموجب اتفاقية غير حصرية مما يعني أنه يمكنني استضافة إعلاناتي الخاصة بالإضافة إلى الحملات الإعلانية من FM والشبكات الأخرى ، مثل AdSense. كانت هناك بعض مكامن الخلل التي يجب تسويتها خلال الأيام القليلة الماضية (على أقل تقدير) ، لذلك اعتقدت أنني سأملأك بما يحدث.

لقد ألزمت نفسي بتقديم إعلانات خالية من اللحوم والألبان على موقع Oh She Glows. هذا اختيار أخلاقي يتناسب مع أسلوب حياتي النباتي ورؤيتي للمدونة. لا يمكنني أن أعدك بأن الإعلانات ستكون دائمًا مثالية ، لكنني سأبذل قصارى جهدي لإبقاء إعلانات اللحوم والألبان الفاضحة خارج الموقع.

لحسن الحظ ، تم الاتفاق على هذا مع المعلن الخاص بي قبل أن نبدأ البث المباشر في الأول من سبتمبر ، ولكن يوم الأربعاء اكتشفت أن إعلانًا عن اللحوم كان في الواقع يُعرض على موقعي في الولايات المتحدة. يتم عرض العديد من الحملات الإعلانية على عناوين IP بالولايات المتحدة فقط ، لذلك لم يكن لدي أي فكرة عن حدوث ذلك. لقد أغلقت جميع إعلاناتي لبضع ساعات حتى تمت إزالتها. هذه بالتأكيد ليست المرة الأولى التي تظهر فيها إعلانات اللحوم والألبان دون علمي. مع المعلن السابق ، لم يكن لدي أي سيطرة على الإعلانات التي يتم عرضها. انتهى بي الأمر بإرسال بريد إلكتروني إليهم من وقت لآخر لطلب إزالة إعلانات الحيوانات / منتجات الألبان أو إعلانات محددة لا تتناسب مع رؤيتي للموقع. ومع ذلك ، لا يمكنني فعل ذلك إلا إذا أخبرني قرائي الأمريكيون أنهم كانوا يركضون. لم يكن بأي حال من الأحوال نظامًا جيدًا.

النبأ السار هو أنه تم تعيين حملاتي الإعلانية على FM الآن على "الموافقة اليدوية" لذلك لا شيء يجب أركض بدون موافقتي. لقد رفضت بالفعل العديد من الحملات الإعلانية المتعلقة باللحوم ومنتجات الألبان خلال الأيام القليلة الماضية ، لذا من المفترض أن تبدو الأمور أفضل هنا. أحاول أيضًا إبقاء إعلانات Google غير مسيئة. لقد قمت بحظر العديد من الفئات حتى الآن ، بما في ذلك حيل فقدان الوزن ، وحبوب منع الحمل ، وإعلانات كريم التجاعيد. ضع في اعتبارك أن الإعلانات يمكن أن تنزلق ضمن فئات غامضة حتى تظهر من وقت لآخر.

أود أن أشجعك على الاتصال بنا إذا رأيت أي إعلان يدعو للقلق أو مسيء. أرسل إلى: adinquiry [at] ohsheglows [dot] com مع لقطة شاشة وعنوان URL للإعلان. كما قلت ، لا يمكننا التقاط كل شيء لذا نقدر مساعدتك.

بيع الإعلانات للشركات الصديقة للحيوانات:

يمكنني الآن بيع الإعلانات لموقعي. هدفي هو الإعلان عن شركات صديقة للحيوانات تدعم أسلوب الحياة النباتي. هناك العديد من الشركات الرائعة (وهي تنمو كل يوم!) وأود أن أعرضها على المدونة. إذا كنت تعرف أي شركة ، كبيرة كانت أم صغيرة ، قد تكون مهتمة بالإعلان على OSG, من فضلك أخبرنا: adinquires [at] ohsheglows [dot] com أنت تعرف ما يقولون - عليك أن تضعه في الكون لكي يحدث ذلك. غالبًا ما يبدو الأمر وكأنه معركة شاقة عندما تكون الإعلانات الهائلة المزدوجة هي القاعدة ، لكنني على ثقة من أنه يمكننا إحراز تقدم في هذا المجال.


تذوق نكهات السقوط في هذا العصير السماوي. طعمه مثل الانحطاط ولكنه يحتوي فقط على الأطعمة العلاجية التي ستغذي الجسم وتجدد شبابه. هذا هو عصير سوف يحبه جميع أفراد الأسرة.

اليقطين مليء بالعناصر الغذائية التي يمكن للكبد أن يخزنها بسهولة. يحتوي اليقطين على نسبة عالية من الكاروتينات التي تحمي خلايا الكبد من التلف ، ويمكن أن يعمل الجلوكوز الموجود في اليقطين على استقرار الكبد ، مما يسمح لسكر الدم بالاستقرار بشكل عام في الجسم. اليقطين مصدر غني بفيتامينات ب مثل النياسين والثيامين وحمض البانتوثنيك والمعادن مثل الكالسيوم والبوتاسيوم والفوسفور. إنه غذاء ممتاز للمساعدة في إنقاص الوزن وتقليل الكوليسترول.

لقد ثبت أن الكميات الكبيرة من المغذيات النباتية الموجودة في اليقطين تساعد في منع مخاطر الإصابة بالسرطان ، وخاصة سرطان الفم والرئة والقولون. كما أنه يحتوي على خصائص تعزيز المناعة التي يمكن أن تساعد الجسم على البقاء قويًا ودرء نزلات البرد والإنفلونزا التي قد تحدث. اليقطين طريقة ممتازة لتجديد واستعادة الجسم بعد التمرين لأنه يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم الذي يساعد على استعادة الجسم وتوازن الإلكتروليتات بعد التمرين ويحافظ على أداء العضلات في أفضل حالاتها.

يوفر الموز وقودًا سريعًا للكبد ويوقظ الخلايا النائمة ، مما يزيد من براعتها وقدرتها على العمل. كما يعمل الموز على تهدئة بطانات الأمعاء والأعصاب المتصلة بالقناة المعوية. خلافًا للاعتقاد الشائع ، يعد الموز أحد أكثر الأطعمة المضادة للبكتيريا ومضادات الخميرة والفطريات. طعام رائع يمكن دمجه مع الأطعمة الغنية بالمغذيات أو تناوله مع المكملات الغذائية ، لأنها تحسن قدرة الكبد و rsquos على امتصاص العناصر الغذائية.

عصير فطيرة اليقطين

  • 2 حبات موز ، مقطعة إلى قطع ومجمدة
  • 3/4 كوب هريس اليقطين
  • 1 تاريخ المجهول (اختياري)
  • 1 ملعقة صغيرة بهارات فطيرة اليقطين
  • 1/2 ملعقة صغيرة قرفة مطحونة (اختياري) + المزيد للتزيين
  • 1 كوب من حليب اللوز أو حليب جوز الهند غير المحلى

ضع جميع المكونات في الخلاط واخلطها حتى تصبح ناعمة. يرش بالقرفة ويقدم على الفور.

لمعرفة المزيد من الخصائص العلاجية غير المكتشفة لعشرات الأطعمة ، تحقق من الكتاب الأفضل مبيعًا رقم 1 ، إنقاذ الكبد.

تم نشر هذا المنتج: 23-نوفمبر -2018

أنتوني ويليام ، إنك - تنصل لمدونة ميديكال ميديوم


سموثي فطيرة اليقطين النحيف

بعد نقل جميع أثاثنا ومئات الصناديق الثقيلة إلى وحدة التخزين الخاصة بنا ، قلنا أنا ورجلي وداعًا لمكاننا الصغير وسلمنا مفاتيح المنزل إلى وكالة التأجير. ولأنه اضطر على الفور للسفر في رحلة عمل - ولم يعد البحث عن شقة ممتعًا بمفرده - فقد توجهت جنوبيًا لزيارة والديّ لبضعة أيام حتى عاد.

مرة واحدة قمت بسحب 17 أكثر صناديق من مكونات الخبز ، وأواني الكيك ، ومعدات التصوير الفوتوغرافي في غرفة نوم طفولتي (مدونو الطعام لا يتوقفون عن العمل أبدًا!) ، انهارت على المرتبة الناعمة ونمت بهدوء حتى الصباح.

عندما استيقظت ، شعرت بألم في ساقي من أجل الجري ، لذلك ارتديت سروالًا قصيرًا ، وأرتديت حذائي ، وتوجهت خارج الباب الأمامي ... حيث استقبلني صباح بارد بارد ملبد بالغيوم. لا شيء مثل الطقس الحار 105 درجة على بعد 80 ميلاً شمالاً في مدينتنا! بعد فرك راحتي معًا لتدفق الدم في أطراف أصابعي مرة أخرى ، نزلت في الشارع ، وأفكر باستمرار في خبز حلوى اليقطين ، بينما كنت أقصف طريقي حول نصف المدينة.

ولكن بحلول الوقت الذي اكتشفت فيه طريق والديّ بعد مرور أكثر من ساعة ، كانت الشمس قد بدأت في الظهور بين السحاب. بعد أن استحممت وأتناول وجبة خفيفة من الموز ، حل الطقس الصيفي الدافئ تمامًا محل ضباب الخريف ... وفجأة توقفت كعكات اليقطين والبسكويت عن الظهور بشكل جذاب.

ومع ذلك ، منذ سبتمبر يمثل البداية غير الرسمية لموسم اليقطين في ذهني ، ما زلت أرغب في صنع شيء ما به! بعد قليل من التفكير الإبداعي وقليل من الإصلاح ، توصلت إلى هذا ...

أ سموثي فطيرة اليقطين النحيف ! مليئة بالتوابل ونكهة الخريف الحلوة ، مذاقها حرفيًا مثل حلوى عيد الشكر التقليدية في كوب. ولكن مع قوامه البارد والقشدي ، فهو أكثر انتعاشًا من تلك الشريحة الثقيلة من الفطيرة! مصنوع من عدد قليل من المكونات البسيطة ، هذا العصير منخفض السعرات الحرارية خالٍ من الغلوتين ، نباتي ، وأكل نظيف أيضًا - المشروب المثالي الخالي من الشعور بالذنب!

يبدأ هذا العصير السهل بالخضروات المعلبة المفضلة لدي: يقطين . نريد هريس اليقطين العادي ، ليس حشوة الفطيرة. تحتوي حشوة الفطيرة على توابل والكثير من السكر المضاف. على الرغم من أنه اختصار سهل عند تقييد الوقت في عيد الشكر ، إلا أنه ليس ما نريده لهذه العصائر الصحية!

باستخدام مهروس اليقطين العادي ، أنت عليك أن تقرر مقدار التحلية والتوابل التي تضيفها! أحب أن أخلط القرع والحليب والتروفيا والتوابل معًا في وعاء قبل سكبه في الخلاط. في بعض الأيام أكون على قرفة ضخمة ركل الآخرين ، ليس كثيرا. تذوق كما تذهب ، وتذكر ... سوف يخفف الثلج من التوابل ، لذلك من الأفضل أن تخطئ من جانب فقط بالكاد كثير جدا!

بمجرد أن تجد التوازن المثالي ، ما عليك سوى إضافة هذا الخليط إلى الخلاط مع الثلج ، وخفقه حتى يصبح ناعمًا. يمتلك والداي خلاطًا من العصر الحجري ، لذلك بدوت وكأنني مهرج يصنع لي ، وأنا أنحني باستمرار لأنظر إلى القاعدة حيث كانت الشفرات مخبأة وأوقفها كل 15 ثانية للتنقل حول الجليد باستخدام واحدة من ملاقطي الـ 13.

لكن عندما انتهيت في النهاية ، قدمت لأمي طعمًا لهذا سموثي فطيرة اليقطين النحيف . بمجرد أن ابتلعت ، صرخت ، "هذا جيد جدًا !! طعمها حرفيا مثل فطيرة اليقطين! " قبل صقل نصف العصير.

كان الأمر يستحق المشاركة تمامًا لرؤيتها متحمسة للغاية ... خاصة وأنني كذلك إيجابي سنحقق المزيد! ♥


تقييمات الأعضاء لهذه الوصفة

لقد قمت بتغيير بسيط لهذا وأعجبت بالنتائج حقًا. لقد استخدمت الزبادي العادي بدلاً من الفانيليا وتوابل فطيرة اليقطين بدلاً من القرفة ، وأهملت الثلج (تفضيل شخصي). أضفت أيضًا مغرفة من مسحوق بروتين مصل اللبن بالفانيليا. كان لذيذ جدا. سأفعل هذا مجددا بالتأكيد! - 11/9/11

عجيب. عندما أقرأ الوصفة ، لا أرى شيئًا عن تفاحة. - 9/24/13

WLDWCNWMN

أضفت ملعقة من مسحوق البروتين وجوزة الطيب والزنجبيل والبهارات وأهملت التفاح لربع كوب من عصير التفاح الخفيف. ذاقت مثل فطيرة اليقطين. - 6/4/11

تمكنت من شربه لكنني شعرت أن التفاحة كانت أكثر من طاقتها قليلاً. كنت آمل في الحصول على نكهة فطيرة اليقطين الحلوة وحصلت على المزيد من عصير التفاح بنكهة اليقطين. لن أفعل هذا مرة أخرى. إذا فعلت ذلك ، كنت سأترك التفاحة وأضيف المزيد من الموز. - 1/28/11

لقد صنعته بدون تفاحة ولا جليد. تستخدم بسنانة مجمدة ولبن زبادي يوناني. يضاف مسحوق مصل اللبن وبذور الكتان المطحونة الطازجة. حسن جدا. - 11/22/11


شاهد الفيديو: choi#115Daily diet challengeㅣDiet sharingㅣ다이어트 식단공유ㅣMUKBANGㅣ다이어트 도전먹방ㅣダイエットㅣ饮食ㅣDietaㅣDiätㅣRégimeㅣ (كانون الثاني 2022).